ホットヨガとは、室温39度前後の高湿度の環境で行うヨガです。室温を高くすることで無理なく筋肉を伸ばすことができポーズが深まります。また、筋肉の柔軟性が高まる温度であることから、怪我などのトラブルが少ないというメリットもあります。また、普段汗をかきにくい人でも簡単に汗をかくことができ、体内の老廃物を排出するデトックス効果が高いという特徴があります。

大量の汗をかくためにホットヨガを行う際は水分補給が必要不可欠です。新しい水を体に取り入れつつ汗をかくことで、老廃物を排出させ体内を綺麗な水がめぐります。汗をたくさんかくことで肌がつるつるになるという美肌効果もあります。通常のヨガと同様、ホットヨガでは呼吸法が大切です。

胸式呼吸と腹式呼吸を適切に組み合わせて体の内部から体を温めます。体温が上がると免疫力が上がるといった話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。ホットヨガでは高い室温で外からも、呼吸法で中からも温まることにより、新陳代謝を高め、強い身体をつくることができます。また、基礎代謝量がアップし、ダイエットの効果も期待できます。

ホットヨガは、健康と美容という女性にとってとても大切な二つの面で効果が高い運動です。難易度も初心者クラスから上級クラスまで様々な種類があるので、自分の習熟度に合わせた最適なクラスを選ぶことで無理なくチャレンジすることができます。ヨガは、頑張りすぎずに自分のペースで行うことが最も大切です。

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